呂彥 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂彥桃園
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全馬 | 03:45:29 | 05:20/km | 第7馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'17")

00:49'45" (+00'05")

10 km

(00:49'45")

00:24'46" (+00'04")

15 km

(01:14'27")

00:24'42"

00:49'40"

20 km

(01:39'25")

00:24'58" (+00'16")

25 km

(02:05'10")

00:25'45" (+01'03")

00:53'49" (+04'09")

30 km

(02:33'14")

00:28'04" (+03'22")

35 km

(03:02'41")

00:29'27" (+04'45")

00:59'11" (+09'31")

40 km

(03:32'25")

00:29'44" (+05'02")

Finish

(03:45:29)

日期: 2017-11-12 06:35 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'12")

04'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'06")

04'53" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'00")

04'54" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'58")

04'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

呂彥

·

河濱風大真的不好跑，幸運撿到分19，有獎盃，哈哈！

賽前宣言: 無傷無賽，加油!

賽後評分: 除了風大，其餘都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Eric 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳燕強（跑後山）恭喜高速上凸台完賽。

2017-11-12 16:55 ·

1 個人推

Eric 恭喜完賽上凸台!

2017-11-13 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	04'54"	00:15'07"
4	04'54"	00:20'01"
5	04'58"	00:24'59"
6	04'59"	00:29'58"
7	04'55"	00:34'53"
8	04'54"	00:39'47"
9	04'58"	00:44'45"
10	05'00"	00:49'45"
11	04'56"	00:54'41"
12	04'56"	00:59'37"
13	04'51"	01:04'28"
14	05'00"	01:09'28"
15	04'59"	01:14'27"
16	04'59"	01:19'26"
17	05'00"	01:24'26"
18	04'59"	01:29'25"
19	05'05"	01:34'30"
20	04'55"	01:39'25"
21	05'07"	01:44'32"
22	05'11"	01:49'43"
23	05'12"	01:54'55"
24	05'02"	01:59'57"
25	05'13"	02:05'10"
26	05'20"	02:10'30"
27	05'32"	02:16'02"
28	05'55"	02:21'57"
29	05'35"	02:27'32"
30	05'42"	02:33'14"
31	05'39"	02:38'53"
32	05'58"	02:44'51"
33	05'55"	02:50'46"
34	06'00"	02:56'46"
35	05'55"	03:02'41"
36	05'53"	03:08'34"
37	06'11"	03:14'45"
38	06'33"	03:21'18"
39	05'43"	03:27'01"
40	05'24"	03:32'25"
41	05'48"	03:38'13"
42	05'25"	03:43'38"
42.4	04'23"	03:45'29"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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