鄭貓彬 2017/11/12 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

全馬 | 05:24:34 | 07:41/km | 第15馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+01'08")

01:12'30" (+01'59")

10 km

(01:12'30")

00:38'31" (+05'40")

15 km

(01:45'21")

00:32'51"

01:10'31"

20 km

(02:23'01")

00:37'40" (+04'49")

25 km

(02:59'38")

00:36'37" (+03'46")

01:21'43" (+11'12")

30 km

(03:44'44")

00:45'06" (+12'15")

35 km

(04:25'13")

00:40'29" (+07'38")

01:22'11" (+11'40")

40 km

(05:06'55")

00:41'42" (+08'51")

Finish

(05:24:34)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 515 m - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'03"

(09'03")

09'03" (+03'08")

1000 / 1000

06'38"

(15'42")

06'38" (+00'43")

1000 / 2000

06'17"

(21'59")

06'17" (+00'22")

1000 / 3000

06'02"

(28'02")

06'02" (+00'07")

1000 / 4000

05'55"

(33'58")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

超讚的....可惜下大雨~起了四個水泡

賽前宣言: 來來來....吃到飽

賽後評分: 還有什麼比鄉親的熱情讓人會振奮的呢!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 郭峻瑋和其他 13 人說推

留言

觀看另 9 則留言

鄭貓彬感謝大家啊⋯⋯一路上都被刷來刷去..真的被智富那個從容不喘表情嚇了好大一跳...

2017-11-13 22:14 ·

2 個人推

鄭郁勳彬班長～恭喜完賽！

2017-11-14 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	06'39"	00:15'42"
3	06'18"	00:22'00"
4	06'02"	00:28'02"
5	05'57"	00:33'59"
6	09'44"	00:43'43"
7	06'27"	00:50'10"
8	08'06"	00:58'16"
9	06'12"	01:04'28"
10	08'02"	01:12'30"
11	06'20"	01:18'50"
12	06'40"	01:25'30"
13	07'07"	01:32'37"
14	06'23"	01:39'00"
15	06'21"	01:45'21"
16	08'15"	01:53'36"
17	06'45"	02:00'21"
18	07'38"	02:07'59"
19	08'39"	02:16'38"
20	06'23"	02:23'01"
21	06'08"	02:29'09"
22	07'54"	02:37'03"
23	07'14"	02:44'17"
24	07'30"	02:51'47"
25	07'51"	02:59'38"
26	10'45"	03:10'23"
27	08'10"	03:18'33"
28	08'26"	03:26'59"
29	09'53"	03:36'52"
30	07'52"	03:44'44"
31	08'29"	03:53'13"
32	07'29"	04:00'42"
33	07'57"	04:08'39"
34	07'55"	04:16'34"
35	08'39"	04:25'13"
36	07'38"	04:32'51"
37	09'08"	04:41'59"
38	08'31"	04:50'30"
39	08'48"	04:59'18"
40	07'37"	05:06'55"
41	08'24"	05:15'19"
42	07'52"	05:23'11"
42.2	14'39"	05:25'41"