陳易志 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳易志台南
ID 323733

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全馬 | 03:47:45 | 05:23/km | 第2馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+02'02")

00:52'50" (+00'07")

10 km

(00:52'50")

00:25'52" (+00'56")

15 km

(01:17'46")

00:24'56"

00:52'43"

20 km

(01:45'33")

00:27'47" (+02'51")

25 km

(02:13'02")

00:27'29" (+02'33")

00:57'06" (+04'23")

30 km

(02:42'39")

00:29'37" (+04'41")

35 km

(03:10'16")

00:27'37" (+02'41")

00:54'41" (+01'58")

40 km

(03:37'20")

00:27'04" (+02'08")

Finish

(03:47:45)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'31")

05'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'35")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'44")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'58")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標第二馬健康完賽

賽後評分: 讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.09 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 241.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

terresa 恭喜完賽

2017-11-12 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'09"	00:11'31"
3	05'04"	00:16'35"
4	05'09"	00:21'44"
5	05'14"	00:26'58"
6	05'23"	00:32'21"
7	05'00"	00:37'21"
8	05'14"	00:42'35"
9	05'13"	00:47'48"
10	05'02"	00:52'50"
11	05'04"	00:57'54"
12	05'01"	01:02'55"
13	04'50"	01:07'45"
14	05'02"	01:12'47"
15	04'59"	01:17'46"
16	05'50"	01:23'36"
17	05'20"	01:28'56"
18	05'20"	01:34'16"
19	06'00"	01:40'16"
20	05'17"	01:45'33"
21	06'02"	01:51'35"
22	05'15"	01:56'50"
23	05'09"	02:01'59"
24	05'22"	02:07'21"
25	05'41"	02:13'02"
26	06'30"	02:19'32"
27	05'46"	02:25'18"
28	05'45"	02:31'03"
29	05'53"	02:36'56"
30	05'43"	02:42'39"
31	05'22"	02:48'01"
32	05'19"	02:53'20"
33	05'24"	02:58'44"
34	05'59"	03:04'43"
35	05'33"	03:10'16"
36	05'24"	03:15'40"
37	05'29"	03:21'09"
38	05'30"	03:26'39"
39	05'19"	03:31'58"
40	05'22"	03:37'20"
41	05'33"	03:42'53"
41.9	05'26"	03:47'45"

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