Hung 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
ID 10638

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hung

半馬 | 02:48:40 | 07:59/km | 第27半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:48:40
總名次	2052 / 5637
分組名次	247 / 623
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01" (+00'44")

01:16'13" (+01'06")

10 km

(01:16'13")

00:40'12" (+04'55")

15 km

(01:51'30")

00:35'17"

01:15'07"

20 km

(02:31'20")

00:39'50" (+04'33")

Finish

(02:48:40)

日期: 2017-11-12 06:49 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'58")

1000 / 1000

08'08"

(16'41")

08'08" (+02'33")

1000 / 2000

07'12"

(23'54")

07'12" (+01'37")

1000 / 3000

06'00"

(29'54")

06'00" (+00'25")

1000 / 4000

06'06"

(36'00")

06'06" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃的真滿足!終於吃到烤乳豬了!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.20 km

asics gel-kayano 22 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'08"	00:16'41"
3	07'13"	00:23'54"
4	06'00"	00:29'54"
5	06'07"	00:36'01"
6	08'09"	00:44'10"
7	09'28"	00:53'38"
8	07'54"	01:01'32"
9	05'58"	01:07'30"
10	08'43"	01:16'13"
11	06'03"	01:22'16"
12	10'21"	01:32'37"
13	07'07"	01:39'44"
14	06'10"	01:45'54"
15	05'36"	01:51'30"
16	06'57"	01:58'27"
17	09'22"	02:07'49"
18	07'56"	02:15'45"
19	07'33"	02:23'18"
20	08'02"	02:31'20"
21	08'08"	02:39'28"
21.6	07'44"	02:44'02"