Huipao 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Huipao 台東
ID 54046

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12.0 km | 01:14:47 | 06:13/km

2017關山冠軍米馬拉松-3

官方成績
日期	2017-08-13
成績	01:14:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2017-08-13 06:00 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 10544 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 114 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'50" (+00'10")

1007 / 1007

149 / 114

2

06'14"

(12'07")

06'13" (+00'33")

1000 / 2007

134 / 119

3

06'25"

(18'32")

06'23" (+00'43")

1004 / 3012

124 / 126

4

06'40"

(25'12")

06'37" (+00'57")

1006 / 4019

154 / 97

5

06'07"

(31'19")

06'06" (+00'26")

1001 / 5020

121 / 134

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 40.05 km

Saucony KINVARA 5 (桃) 累積 : 373.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'17"	00:12'07"
3	06'25"	00:18'32"
4	06'40"	00:25'12"
5	06'07"	00:31'19"
6	06'10"	00:37'29"
7	06'16"	00:43'45"
8	06'17"	00:50'02"
9	05'55"	00:55'57"
10	05'38"	01:01'35"
11	06'33"	01:08'08"
12	06'14"	01:14'22"
12.1	05'32"	01:14'52"

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成績 : 01:07:05

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