11.5 km | 00:54:04 | 04:43/km日期: 2013-12-18 17:18 - 地點: 宜運 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%
Pace: 05'25" / 05'16" / 04'35" / 04'32" / 04'11" / 04'18" / 04'18" / 04'22" / 04'43" / 04'34" / 04'58" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'14") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'16" (+01'06") | 1008 / 2021 |
| 3 | | 04'33" (+00'23") | 1008 / 3030 |
| 4 | | 04'31" (+00'21") | 1001 / 4031 |
| 5 | | 04'10" | 1013 / 5045 |
| 6 | | 04'19" (+00'09") | 1006 / 6052 |
| 7 | | 04'15" (+00'05") | 1012 / 7064 |
| 8 | | 04'23" (+00'13") | 1006 / 8070 |
| 9 | | 04'44" (+00'34") | 1016 / 9086 |
| 10 | | 04'28" (+00'18") | 1005 / 10092 |
| 11 | | 05'05" (+00'55") | 1002 / 11094 |
| 12 | | 05'08" (+00'58") | 466 / 11561 |
在宜運光線亮環境好跑起來特別舒服.有別在灰暗的河濱堤防.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 200.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'16" | 00:10'41" |
| 3 | 04'35" | 00:15'16" |
| 4 | 04'32" | 00:19'48" |
| 5 | 04'11" | 00:23'59" |
| 6 | 04'18" | 00:28'17" |
| 7 | 04'18" | 00:32'35" |
| 8 | 04'22" | 00:36'57" |
| 9 | 04'43" | 00:41'40" |
| 10 | 04'34" | 00:46'14" |
| 11 | 04'58" | 00:51'12" |
| 11.5 | 06'13" | 00:54'04" |
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