5.7 km | 00:30:49 | 05:25/km日期: 2013-12-18 22:11 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%
Pace: 05'42" / 05'28" / 05'22" / 05'13" / 05'20" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'37") | 410 / 410 |
| 2 | | 05'36" (+00'25") | 433 / 844 |
| 3 | | 05'32" (+00'21") | 432 / 1277 |
| 4 | | 05'28" (+00'17") | 438 / 1715 |
| 5 | | 05'20" (+00'09") | 442 / 2158 |
| 6 | | 05'19" (+00'08") | 437 / 2596 |
| 7 | | 05'26" (+00'15") | 431 / 3027 |
| 8 | | 05'11" | 439 / 3467 |
| 9 | | 05'13" (+00'02") | 443 / 3910 |
| 10 | | 05'18" (+00'07") | 1800 / 5711 |
天氣超冷的，腳也還有點僵，就先慢慢跑暖身吧；
不巧的是，跑到 3.5 K 身體剛熱開時就下雨了！
因為怕手上的手機受潮，只好慢慢跑回家，結束這剛開始就要結束的訓練日．．．．
12月累積里程 :
343.84 km 
ASICS GEL-EXCEL 33 2 累積 :
1054.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'28" | 00:11'10" |
| 3 | 05'22" | 00:16'32" |
| 4 | 05'13" | 00:21'45" |
| 5 | 05'20" | 00:27'05" |
| 5.7 | 05'30" | 00:30'49" |
留言 
展開計圈分析
