10.2 km | 00:50:02 | 04:55/km日期: 2017-11-14 20:05 - 地點: 愛河之心 - 平均心率: 159 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 9141 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'37" / 05'26" / 05'26" / 05'37" / 05'05" / 04'43" / 04'22" / 04'16" / 04'20" / 04'21" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+01'19") | 1005 / 1005 | 181 / 98 |
| 2 | | 05'26" (+01'10") | 1011 / 2017 | 182 / 100 |
| 3 | | 05'24" (+01'08") | 1006 / 3023 | 180 / 102 |
| 4 | | 05'35" (+01'19") | 1008 / 4032 | 178 / 100 |
| 5 | | 05'01" (+00'45") | 1006 / 5039 | 181 / 109 |
| 6 | | 04'43" (+00'27") | 1005 / 6044 | 182 / 116 |
| 7 | | 04'19" (+00'03") | 1005 / 7049 | 184 / 125 |
| 8 | | 04'16" | 1011 / 8061 | 189 / 123 |
| 9 | | 04'23" (+00'07") | 1003 / 9065 | 188 / 121 |
| 10 | | 04'18" (+00'02") | 1008 / 10074 | 181 / 127 |
| 11 | | 04'07" | 145 / 10219 | 181 / 133 |
基本訓練
田中馬之後剛好今日有團練，想說跑團都比較輕鬆，今日就打算來休閒跑一下。結果半程之後隊伍拉長了，索性自己順著感覺慢慢跑，但是是誰呢？一直跟在我後面，以為是明要哥，2-3K後好奇的回頭看，原來不是明要哥，是跑團不認識的年輕人，結果就是害我不自覺認真起來，明明還在鐵腿中，只好使出洪荒之力來應對，事後看了配速，媽媽咪呀！幾近全馬的配速了！互相傷害就是不好啊！(>﹏<)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
337.81 km 
母子鱷魚 一代(39號橘)第2雙 累積 :
476.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'26" | 00:11'03" |
| 3 | 05'26" | 00:16'29" |
| 4 | 05'37" | 00:22'06" |
| 5 | 05'05" | 00:27'11" |
| 6 | 04'43" | 00:31'54" |
| 7 | 04'22" | 00:36'16" |
| 8 | 04'16" | 00:40'32" |
| 9 | 04'20" | 00:44'52" |
| 10 | 04'21" | 00:49'13" |
| 10.1 | 05'37" | 00:50'02" |
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