Qing Yang🌸 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yang🌸 桃園
ID 234275

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10.1 km | 00:53:10 | 05:14/km

日期: 2017-11-16 04:54 - 總爬升: 170 m - 地點: 900 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'41" / 05'19" / 05'22" / 05'09" / 05'16" / 05'11" / 04'56" / 05'22" / 05'13" / 04'57" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'59")

05'18" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'17")

05'17" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'26")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'42")

05'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Qing Yang🌸

·

今天特別早起，沒想到早起是有收獲的！仰望天空看到特別多的星🌟，數一數有十來顆！每顆都特別耀眼。

最近都在練❤️練步頻，好像有點起色了
再加油囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 吳承恩和其他 18 人說推

·

謝錦川早安運動愉快

2017-11-16 10:39 ·

1 個人推

Qing Yang🌸 早安，運動愉快

2017-11-16 11:05 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'19"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'09"	00:21'31"
5	05'16"	00:26'47"
6	05'11"	00:31'58"
7	04'56"	00:36'54"
8	05'22"	00:42'16"
9	05'13"	00:47'29"
10	04'57"	00:52'26"
10.1	06'27"	00:53'15"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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