Elvis Huang 2013/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Elvis Huang 新竹
ID 8871

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4.1 km | 00:24:17 | 05:51/km

日期: 2013-12-20 06:06 - 地點: 老地方 - 天氣: 還是很冷 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 84%

Pace: 06'07" / 06'02" / 05'43" / 05'40" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'04" (+00'21")

1006 / 1006

2

06'02"

(12'09")

06'02" (+00'19")

997 / 2004

3

05'47"

(17'56")

05'43"

1008 / 3012

4

05'38"

(23'34")

05'38"

999 / 4012

天氣很冷還帶一點強風, 小跑一下試試穿著, 洋蔥式穿法, 三件太多, 一公里就很熱, 還是一件長袖排汗衫加運動外套就好.
手套 + 帽子是一定要的!

12月累積里程 : 233.12 km

ASICS GT-2170 累積 : 2823.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

林錫宏, 張重聰和其他 79 人說推

·

江大俠~Arsene~ Elvis 早呀
今天沒休跑呀小跑維持跑感讚唷!!

2013-12-20 08:42 ·

1 個人推

Morning 好冷的天,來當隻縮頭烏龜,就讓兔子去跑吧@…@

2013-12-20 16:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'02"	00:12'09"
3	05'43"	00:17'52"
4	05'40"	00:23'32"
4.1	05'15"	00:24'17"

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