Pasino 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
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10.0 km | 00:48:59 | 04:53/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2017-11-18 07:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(30)

神奇的11月，一共破了半馬、全馬和10K的PB。
可能是因應明年要晉升為50~59歲組吧？
聽說50~59歲組的高手如雲，也是很硬的一組。*_*

賽後評分: 免費的賽事，全自助。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.98 km

母子鱷魚丫拖三代藍色累積 : 2412.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

媛媛, 紀小雄和其他 192 人說推

·

觀看另 68 則留言

法蘭克很神奇，趕時間的因素

2017-11-21 23:37 ·

1 個人推

陳繼陶 P大下午好!
恭喜一舉連破三PB，真是太厲害了! 期待您不斷突破自我的極限，並祝福您全馬早日突破4小時的里程碑。
快下班了，預祝有個輕鬆愉快的夜晚 ^-^

2017-11-22 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	07'31"	00:12'42"
3	04'48"	00:17'30"
4	04'46"	00:22'16"
5	04'52"	00:27'08"
6	04'43"	00:31'51"
7	04'44"	00:36'35"
8	04'51"	00:41'26"
9	05'31"	00:46'57"
10	04'54"	00:51'51"
10.0	04'20"	00:51'56"

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