海豚在轉彎 2017/11/18 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

半馬 | 02:25:32 | 06:53/km | 第4半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:25:32
總名次	268 / 714
分組名次	95 / 270
平均速度	06:53/km

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+08'16")

01:11'03" (+00'32")

10 km

(01:11'03")

00:32'18" (+01'49")

15 km

(01:51'05")

00:40'02" (+09'33")

01:10'31"

20 km

(02:21'34")

00:30'29"

Finish

(02:25:32)

日期: 2017-11-18 08:10 - 總爬升: 560 m - 地點: 五指山 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'23")

1000 / 1000

07'34"

(15'39")

07'34" (+01'53")

1000 / 2000

08'39"

(24'19")

08'39" (+02'58")

1000 / 3000

07'21"

(31'40")

07'21" (+01'40")

1000 / 4000

07'06"

(38'47")

07'06" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

留言

我幹嘛挑一條山路來跑，就在操場繞圈圈就好啊！

賽前宣言: 哈哈哈，我是射手座喔

賽後評分: 哇噻！今天山路超有趣的耶下次絕對不跑，好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.74 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

💫SAM, 沈國寶和其他 60 人說推

留言

觀看另 17 則留言

陳宏品，舜哥恭喜你

2017-11-20 16:24 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-22 10:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'35"	00:15'37"
3	08'40"	00:24'17"
4	07'21"	00:31'38"
5	07'07"	00:38'45"
6	07'01"	00:45'46"
7	06'17"	00:52'03"
8	06'27"	00:58'30"
9	06'17"	01:04'47"
10	06'16"	01:11'03"
11	06'13"	01:17'16"
12	11'58"	01:29'14"
13	08'20"	01:37'34"
14	06'55"	01:44'29"
15	06'36"	01:51'05"
16	06'56"	01:58'01"
17	06'11"	02:04'12"
18	05'46"	02:09'58"
19	05'41"	02:15'39"
20	05'55"	02:21'34"
21	05'47"	02:27'21"
21.5	05'54"	02:30'08"