鄭文銓 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:05:02 | 05:48/km | 第40馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:05:02
總名次	64 / 1360
分組名次	61 / 1182
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'05")

00:56'57" (+00'27")

10 km

(00:56'57")

00:28'18" (+00'44")

15 km

(01:25'53")

00:28'56" (+01'22")

00:56'30"

20 km

(01:53'27")

00:27'34"

25 km

(02:22'17")

00:28'50" (+01'16")

00:58'02" (+01'32")

30 km

(02:51'29")

00:29'12" (+01'38")

35 km

(03:20'45")

00:29'16" (+01'42")

00:59'15" (+02'45")

40 km

(03:50'44")

00:29'59" (+02'25")

Finish

(04:05:02)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'56"

(56'56")

05'41" (+00'03")

10000 / 10000

2

56'29"

(01:53'26")

05'38"

10000 / 20000

3

58'02"

(02:51'28")

05'48" (+00'10")

10000 / 30000

4

59'14"

(03:50'43")

05'55" (+00'17")

10000 / 40000

5

14'37"

(04:05'20")

05'57" (+00'19")

2452 / 42452

賽後評分: 大雨中奔跑!!別有一番滋味....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

martin .ching, 胡忠延和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'39"	00:17'00"
4	05'32"	00:22'32"
5	06'07"	00:28'39"
6	05'16"	00:33'55"
7	06'06"	00:40'01"
8	05'42"	00:45'43"
9	05'25"	00:51'08"
10	05'49"	00:56'57"
11	05'39"	01:02'36"
12	05'42"	01:08'18"
13	05'50"	01:14'08"
14	05'48"	01:19'56"
15	05'57"	01:25'53"
16	06'06"	01:31'59"
17	05'25"	01:37'24"
18	04'56"	01:42'20"
19	05'45"	01:48'05"
20	05'22"	01:53'27"
21	05'14"	01:58'41"
22	06'00"	02:04'41"
23	05'47"	02:10'28"
24	06'17"	02:16'45"
25	05'32"	02:22'17"
26	06'12"	02:28'29"
27	05'39"	02:34'08"
28	06'17"	02:40'25"
29	06'05"	02:46'30"
30	04'59"	02:51'29"
31	05'36"	02:57'05"
32	05'28"	03:02'33"
33	06'05"	03:08'38"
34	06'02"	03:14'40"
35	06'05"	03:20'45"
36	05'22"	03:26'07"
37	06'54"	03:33'01"
38	05'23"	03:38'24"
39	05'49"	03:44'13"
40	06'31"	03:50'44"
41	06'17"	03:57'01"
42	06'24"	04:03'25"
42.5	04'16"	04:05'21"

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