Daniel Chen 2017/11/18 訓練日誌

Daniel Chen 宜蘭
ID 106966

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Daniel Chen

全馬 | 04:19:51 | 06:09/km | 第12馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:19:51
總名次	112 / 1360
分組名次	107 / 1182
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'03")

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'41"

15 km

(01:18'38")

00:27'13" (+01'32")

00:55'31" (+04'06")

20 km

(01:46'56")

00:28'18" (+02'37")

25 km

(02:16'48")

00:29'52" (+04'11")

01:02'43" (+11'18")

30 km

(02:49'39")

00:32'51" (+07'10")

35 km

(03:25'33")

00:35'54" (+10'13")

01:12'24" (+20'59")

40 km

(04:02'03")

00:36'30" (+10'49")

Finish

(04:19:51)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 642 m - 地點: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2411 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'16")

1000 / 1000

05'13"

(10'16")

05'13" (+00'26")

1000 / 2000

05'05"

(15'22")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

04'53"

(20'15")

04'53" (+00'06")

1000 / 4000

05'28"

(25'44")

05'28" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富，志工用心，賽道風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.26 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 1905.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

辛國鼎, 胡忠延和其他 8 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Fandy 對耶，我看坡是上上下下的，看到都腿軟了，還好沒去，我去跑可能要五個多小時@@

2017-11-19 11:43 ·

1 個人推

Daniel Chen Fandy一定會比我快

2017-11-19 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'13"	00:10'16"
3	05'06"	00:15'22"
4	04'54"	00:20'16"
5	05'28"	00:25'44"
6	04'56"	00:30'40"
7	05'23"	00:36'03"
8	05'15"	00:41'18"
9	04'47"	00:46'05"
10	05'20"	00:51'25"
11	05'07"	00:56'32"
12	05'17"	01:01'49"
13	05'40"	01:07'29"
14	05'44"	01:13'13"
15	05'25"	01:18'38"
16	06'08"	01:24'46"
17	05'16"	01:30'02"
18	05'08"	01:35'10"
19	06'08"	01:41'18"
20	05'38"	01:46'56"
21	05'40"	01:52'36"
22	06'23"	01:58'59"
23	05'49"	02:04'48"
24	06'22"	02:11'10"
25	05'38"	02:16'48"
26	06'20"	02:23'08"
27	06'26"	02:29'34"
28	06'24"	02:35'58"
29	06'41"	02:42'39"
30	07'00"	02:49'39"
31	06'52"	02:56'31"
32	06'22"	03:02'53"
33	08'04"	03:10'57"
34	07'06"	03:18'03"
35	07'30"	03:25'33"
36	06'39"	03:32'12"
37	07'28"	03:39'40"
38	07'02"	03:46'42"
39	07'53"	03:54'35"
40	07'28"	04:02'03"
41	07'21"	04:09'24"
42	07'09"	04:16'33"
42.6	05'12"	04:19'54"