維源 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

維源新竹
ID 322679

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全馬 | 04:47:58 | 06:49/km | 第4馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:27'47" (+00'04")

15 km

(01:25'51")

00:30'21" (+02'38")

01:06'05" (+10'35")

20 km

(02:01'35")

00:35'44" (+08'01")

25 km

(02:35'50")

00:34'15" (+06'32")

01:14'29" (+18'59")

30 km

(03:16'04")

00:40'14" (+12'31")

35 km

(03:54'45")

00:38'41" (+10'58")

01:16'07" (+20'37")

40 km

(04:32'11")

00:37'26" (+09'43")

Finish

(04:47:58)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

05'11"

1609 / 1609

2

08'54"

(17'15")

05'32" (+00'21")

1609 / 3218

3

09'14"

(26'30")

05'44" (+00'33")

1609 / 4828

4

09'11"

(35'42")

05'42" (+00'31")

1609 / 6437

5

08'54"

(44'36")

05'32" (+00'21")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 路線好補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 維源和其他 9 人說推

·

allen 恭喜田班長完賽
第一圈跑降快做啥....
路線真的好....練腿又練心

2017-11-20 02:55 ·

1 個人推

維源謝謝勝玄哥

2017-11-20 06:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'30"	00:10'42"
3	05'20"	00:16'02"
4	05'27"	00:21'29"
5	06'14"	00:27'43"
6	05'03"	00:32'46"
7	06'01"	00:38'47"
8	05'39"	00:44'26"
9	05'08"	00:49'34"
10	05'56"	00:55'30"
11	05'40"	01:01'10"
12	05'42"	01:06'52"
13	06'24"	01:13'16"
14	06'16"	01:19'32"
15	06'19"	01:25'51"
16	07'16"	01:33'07"
17	06'05"	01:39'12"
18	05'39"	01:44'51"
19	10'59"	01:55'50"
20	05'45"	02:01'35"
21	05'33"	02:07'08"
22	07'11"	02:14'19"
23	06'37"	02:20'56"
24	08'34"	02:29'30"
25	06'20"	02:35'50"
26	08'18"	02:44'08"
27	07'26"	02:51'34"
28	09'32"	03:01'06"
29	07'20"	03:08'26"
30	07'38"	03:16'04"
31	08'13"	03:24'17"
32	06'51"	03:31'08"
33	07'39"	03:38'47"
34	08'01"	03:46'48"
35	07'57"	03:54'45"
36	07'08"	04:01'53"
37	07'51"	04:09'44"
38	06'20"	04:16'04"
39	07'50"	04:23'54"
40	08'17"	04:32'11"
41	06'21"	04:38'32"
42	07'00"	04:45'32"
42.5	04'26"	04:47'58"

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