benson pan 2017/11/18 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

benson pan

全馬 | 04:07:56 | 05:52/km | 第81馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:07:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:27'38" (+00'57")

15 km

(01:23'11")

00:28'52" (+02'11")

00:58'03" (+03'44")

20 km

(01:52'22")

00:29'11" (+02'30")

25 km

(02:22'31")

00:30'09" (+03'28")

01:00'59" (+06'40")

30 km

(02:53'21")

00:30'50" (+04'09")

35 km

(03:23'59")

00:30'38" (+03'57")

01:02'03" (+07'44")

40 km

(03:55'24")

00:31'25" (+04'44")

Finish

(04:07:56)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 615 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'13"

(10'15")

05'13" (+00'12")

1000 / 2000

05'18"

(15'33")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

05'18"

(20'52")

05'18" (+00'17")

1000 / 4000

05'48"

(26'41")

05'48" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

benson pan

留言

台中

benson pan

留言

台中

benson pan

留言

上上下下不的路線，頗具挑戰性，前幾週都平路馬突然來一個硬陡的馬，後段有腿軟，未能跑進4小時表示跑山坡馬的路線還要加強！不過領了60馬獎還蠻開心的

賽後評分: 補給豐富，用心辦賽事，路線有挑戰性…
給 4 星

11月累積里程 : 447.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, JackPeng 和其他 14 人說推

留言

琦開得勝恭喜完成60馬且高速完賽～

2017-11-19 11:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'14"	00:10'15"
3	05'18"	00:15'33"
4	05'19"	00:20'52"
5	05'49"	00:26'41"
6	05'06"	00:31'47"
7	05'47"	00:37'34"
8	05'35"	00:43'09"
9	05'29"	00:48'38"
10	05'41"	00:54'19"
11	05'29"	00:59'48"
12	05'44"	01:05'32"
13	05'45"	01:11'17"
14	05'52"	01:17'09"
15	06'02"	01:23'11"
16	06'00"	01:29'11"
17	05'58"	01:35'09"
18	05'37"	01:40'46"
19	06'00"	01:46'46"
20	05'36"	01:52'22"
21	05'14"	01:57'36"
22	06'43"	02:04'19"
23	06'06"	02:10'25"
24	06'13"	02:16'38"
25	05'53"	02:22'31"
26	06'26"	02:28'57"
27	06'01"	02:34'58"
28	06'32"	02:41'30"
29	06'10"	02:47'40"
30	05'41"	02:53'21"
31	05'50"	02:59'11"
32	05'50"	03:05'01"
33	05'57"	03:10'58"
34	06'30"	03:17'28"
35	06'31"	03:23'59"
36	06'20"	03:30'19"
37	06'37"	03:36'56"
38	06'01"	03:42'57"
39	05'51"	03:48'48"
40	06'36"	03:55'24"
41	06'15"	04:01'39"
42	05'36"	04:07'15"
42.2	04'33"	04:07'56"