謝進興 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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全馬 | 04:17:41 | 06:06/km | 第56馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:17:41
總名次	102 / 1360
分組名次	98 / 1182
平均速度	06:06/km

官方證書

謝進興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'16" (+00'01")

15 km

(01:24'02")

00:29'31" (+02'16")

00:59'59" (+05'28")

20 km

(01:54'30")

00:30'28" (+03'13")

25 km

(02:26'41")

00:32'11" (+04'56")

01:05'48" (+11'17")

30 km

(03:00'18")

00:33'37" (+06'22")

35 km

(03:34'20")

00:34'02" (+06'47")

01:01'43" (+07'12")

40 km

(04:02'01")

00:27'41" (+00'26")

Finish

(04:17:41)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 568 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 22 - 卡路里: 3528 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

新竹

謝進興

·

第56場馬拉松

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.56 km

XT 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 黃小勝和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

Anne 恭喜高速完賽！

2017-11-18 21:48 ·

蔡忠錦恭喜完賽！

2017-11-19 13:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'21"	00:16'10"
4	05'06"	00:21'16"
5	05'59"	00:27'15"
6	05'01"	00:32'16"
7	05'59"	00:38'15"
8	05'32"	00:43'47"
9	05'15"	00:49'02"
10	05'29"	00:54'31"
11	05'32"	01:00'03"
12	05'42"	01:05'45"
13	06'19"	01:12'04"
14	06'10"	01:18'14"
15	05'48"	01:24'02"
16	06'50"	01:30'52"
17	05'39"	01:36'31"
18	05'46"	01:42'17"
19	06'34"	01:48'51"
20	05'39"	01:54'30"
21	06'01"	02:00'31"
22	06'06"	02:06'37"
23	06'24"	02:13'01"
24	06'41"	02:19'42"
25	06'59"	02:26'41"
26	07'02"	02:33'43"
27	06'51"	02:40'34"
28	06'40"	02:47'14"
29	05'58"	02:53'12"
30	07'06"	03:00'18"
31	06'21"	03:06'39"
32	05'44"	03:12'23"
33	07'04"	03:19'27"
34	06'56"	03:26'23"
35	07'57"	03:34'20"
36	05'24"	03:39'44"
37	05'46"	03:45'30"
38	05'17"	03:50'47"
39	05'46"	03:56'33"
40	05'28"	04:02'01"
41	05'39"	04:07'40"
42	05'45"	04:13'25"
42.6	07'52"	04:17'46"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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