louis Yu 2017/11/18 訓練日誌

louis Yu 嘉義
ID 234023

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louis Yu

半馬 | 02:14:11 | 06:21/km | 第58半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+01'07")

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:29'37"

15 km

(01:31'32")

00:31'11" (+01'34")

01:05'21" (+05'00")

20 km

(02:05'42")

00:34'10" (+04'33")

Finish

(02:14:11)

日期: 2017-11-18 14:39 - 總爬升: 489 m - 天氣: 冷冷的天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 22908 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'28")

1002 / 1002

159 / 101

06'21"

(12'32")

06'19" (+00'37")

1004 / 2006

164 / 96

06'12"

(18'44")

06'10" (+00'28")

1004 / 3011

166 / 97

05'59"

(24'43")

05'58" (+00'16")

1000 / 4011

167 / 100

06'05"

(30'48")

06'02" (+00'20")

1006 / 5018

167 / 99

展開計圈分析

嘉義

louis Yu

留言

在美麗的興大校園練跑囉！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.71 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3190.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 陳益模和其他 47 人說推

留言

觀看另 4 則留言

侯仁伯大哥晚安~超快半馬,運動快樂!

2017-11-19 22:16 ·

1 個人推

芳萍恭喜闖關成功順利完賽呦！^^

2017-11-21 17:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'21"	00:12'31"
3	06'12"	00:18'43"
4	05'59"	00:24'42"
5	06'02"	00:30'44"
6	05'44"	00:36'28"
7	05'49"	00:42'17"
8	06'03"	00:48'20"
9	06'02"	00:54'22"
10	05'59"	01:00'21"
11	07'22"	01:07'43"
12	05'51"	01:13'34"
13	05'54"	01:19'28"
14	06'05"	01:25'33"
15	05'59"	01:31'32"
16	07'38"	01:39'10"
17	06'06"	01:45'16"
18	05'57"	01:51'13"
19	08'10"	01:59'23"
20	06'19"	02:05'42"
21	07'22"	02:13'04"
21.1	08'12"	02:14'11"