Sam Wang 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 桃園
ID 321473

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14.0 km | 01:19:49 | 05:42/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2017-11-18 16:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'14")

06'04" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'53")

05'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'35")

05'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'12")

05'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

少了一百多公尺的賽事。呵呵。

賽前宣言: 第二次跑嘍

賽後評分: 路面比較擠啊！前兩公里走走停停。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.04 km

mizuno wave creation 15 累積 : 1003.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, joshwu1975 和其他 1 人說推

·

joshwu1975 Sam哥, 早安!

2017-11-21 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'04"	00:13'14"
3	05'40"	00:18'54"
4	05'42"	00:24'36"
5	05'37"	00:30'13"
6	05'43"	00:35'56"
7	05'45"	00:41'41"
8	05'37"	00:47'18"
9	05'37"	00:52'55"
10	05'25"	00:58'20"
11	05'24"	01:03'44"
12	05'32"	01:09'16"
13	06'00"	01:15'16"
13.9	05'14"	01:19'49"

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