| 寶二馬，復跑後的第一場，也順便領30馬獎。
折磨人，上上下下的四圈，從第一圈的悶熱,到第二圈後半的大雨，從頭到尾採保守策略跑，僅在末3K拉一下速度。
這次MW距離42.7,小米43.2，兩者誤差約500米。 賽後評分: 有淋浴設備，但是補水不及，無水可洗。
寄物有防水袋，但領回時整個濕透。
四個在地社團組成的補給站是最大亮點。 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% | | 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 237.48 km  ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 2573.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'22" | 00:05'22" | | 2 | 05'26" | 00:10'48" | | 3 | 05'43" | 00:16'31" | | 4 | 05'44" | 00:22'15" | | 5 | 06'27" | 00:28'42" | | 6 | 05'37" | 00:34'19" | | 7 | 06'18" | 00:40'37" | | 8 | 06'48" | 00:47'25" | | 9 | 05'22" | 00:52'47" | | 10 | 05'45" | 00:58'32" | | 11 | 05'28" | 01:04'00" | | 12 | 05'35" | 01:09'35" | | 13 | 06'19" | 01:15'54" | | 14 | 06'20" | 01:22'14" | | 15 | 06'35" | 01:28'49" | | 16 | 07'43" | 01:36'32" | | 17 | 06'20" | 01:42'52" | | 18 | 06'10" | 01:49'02" | | 19 | 06'57" | 01:55'59" | | 20 | 05'32" | 02:01'31" | | 21 | 06'01" | 02:07'32" | | 22 | 06'13" | 02:13'45" | | 23 | 07'11" | 02:20'56" | | 24 | 06'34" | 02:27'30" | | 25 | 07'05" | 02:34'35" | | 26 | 07'24" | 02:41'59" | | 27 | 07'55" | 02:49'54" | | 28 | 06'58" | 02:56'52" | | 29 | 06'22" | 03:03'14" | | 30 | 08'01" | 03:11'15" | | 31 | 06'20" | 03:17'35" | | 32 | 06'14" | 03:23'49" | | 33 | 07'28" | 03:31'17" | | 34 | 06'50" | 03:38'07" | | 35 | 07'41" | 03:45'48" | | 36 | 06'05" | 03:51'53" | | 37 | 07'19" | 03:59'12" | | 38 | 06'31" | 04:05'43" | | 39 | 06'55" | 04:12'38" | | 40 | 09'05" | 04:21'43" | | 41 | 05'09" | 04:26'52" | | 42 | 05'20" | 04:32'12" | | 42.7 | 05'44" | 04:36'17" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜完成了第 40 馬
全馬 | 04:36:17 | 06:32/km | 第40馬
新竹
留言 
展開計圈分析
