bebo 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

bebo 高雄
ID 298089

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:56:17 | 05:37/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2017-11-18 21:28 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 10121 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'21")

1007 / 1007

179 / 101

2

05'25"

(10'58")

05'24" (+00'15")

1002 / 2009

179 / 102

3

05'30"

(16'28")

05'27" (+00'18")

1008 / 3018

177 / 103

4

05'25"

(21'53")

05'24" (+00'15")

1000 / 4018

180 / 102

5

05'44"

(27'37")

05'40" (+00'31")

1010 / 5028

180 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 第一次使用這種介面，哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.58 km

母子鱷魚 NB68-黃(27) 累積 : 1000.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, jonathan 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'27"	00:16'22"
4	05'28"	00:21'50"
5	05'41"	00:27'31"
6	05'38"	00:33'09"
7	05'25"	00:38'34"
8	05'24"	00:43'58"
9	05'12"	00:49'10"
10	05'21"	00:54'31"
10.3	05'23"	00:56'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

2.3 km | 00:23:07 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km