Ivan Liu 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Liu 彰化
ID 315004

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10.0 km | 00:49:16 | 04:55/km

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:49:16
總名次	37 / 2319
分組名次	12 / 262
平均速度	04:55/km

日期: 2017-11-19 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'44")

04'47" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'14"

(14'58")

05'14" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'28")

04'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'01")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 淋浴間沒有水，要跟工作人員講很久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.67 km

赤腳赤腳累積 : 171.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊和婉瑜💖 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	05'14"	00:14'57"
4	04'31"	00:19'28"
5	04'33"	00:24'01"
6	04'38"	00:28'39"
7	04'49"	00:33'28"
8	04'39"	00:38'07"
9	04'46"	00:42'53"
10	04'20"	00:47'13"
10.5	04'23"	00:49'16"

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