筱蓉 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

筱蓉彰化
ID 226065

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10.0 km | 01:23:04 | 08:18/km

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2017-11-19 06:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 12482 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'35" (+00'15")

1005 / 1005

179 / 73

2

07'24"

(15'02")

07'20"

1007 / 2013

179 / 75

3

07'40"

(22'42")

07'37" (+00'17")

1005 / 3019

162 / 80

4

07'45"

(30'27")

07'41" (+00'21")

1006 / 4026

155 / 83

5

08'05"

(38'32")

08'00" (+00'40")

1009 / 5035

162 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yu Jo Su, 吳森永和其他 15 人說推

·

明天恭喜

2017-11-19 10:29 ·

黃鐵雄有沒有吃到飽。哈哈哈。
恭喜玩賽。

2017-11-19 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'24"	00:15'02"
3	07'40"	00:22'42"
4	07'45"	00:30'27"
5	08'00"	00:38'27"
6	09'00"	00:47'27"
7	08'51"	00:56'18"
8	08'54"	01:05'12"
9	07'50"	01:13'02"
10	08'20"	01:21'22"
10.2	07'38"	01:23'04"

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