唐暘峌 2017/11/19 訓練日誌

唐暘峌雲林
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唐暘峌

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:17:09 | 05:29/km | 第1半馬

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:17:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'11" (+00'30")

15 km

(01:13'24")

00:25'32" (+01'51")

00:54'28" (+06'36")

20 km

(01:42'20")

00:28'56" (+05'15")

25 km

(02:12'43")

00:30'23" (+06'42")

00:00'00"

Finish

(02:17:09)

日期: 2017-11-19 06:00 - 地點: 西螺大橋 - 天氣: 風大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'40"

(09'15")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

04'47"

(14'02")

04'47" (+00'13")

1000 / 3000

04'46"

(18'49")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

04'52"

(23'41")

04'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

起床就感覺不蘇湖，還是衝了。。“人生就是如此，遇到了還是要去面對。”

賽後評分: 中間就開始沒力，風又大，能跑完算慶幸了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 陳小毛和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'40"	00:09'14"
3	04'48"	00:14'02"
4	04'46"	00:18'48"
5	04'53"	00:23'41"
6	04'39"	00:28'20"
7	04'54"	00:33'14"
8	04'54"	00:38'08"
9	04'57"	00:43'05"
10	04'47"	00:47'52"
11	04'46"	00:52'38"
12	04'58"	00:57'36"
13	05'13"	01:02'49"
14	05'19"	01:08'08"
15	05'16"	01:13'24"
16	05'28"	01:18'52"
17	05'38"	01:24'30"
18	05'44"	01:30'14"
19	06'11"	01:36'25"
20	05'55"	01:42'20"
21	06'06"	01:48'26"
22	06'00"	01:54'26"
23	06'05"	02:00'31"
24	06'15"	02:06'46"
25	05'57"	02:12'43"
25.7	06'06"	02:17'09"