國豪 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

國豪宜蘭
ID 334499

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9.0 km | 01:02:08 | 06:54/km

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2017-11-19 07:14 - 平均心率: 187 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'46")

06'38" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'29")

06'43" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'13")

06'43" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'35")

07'22" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 可以的 go go go

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 17.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 小億和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'39"	00:14'47"
3	06'43"	00:21'30"
4	06'44"	00:28'14"
5	07'22"	00:35'36"
6	06'42"	00:42'18"
7	06'54"	00:49'12"
8	06'43"	00:55'55"
9	06'23"	01:02'18"
9.2	05'59"	01:03'15"

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成績 : 03:46:01

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