新哥 2017/11/19 訓練日誌

新哥彰化
ID 290320

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新哥

恭喜破PB

半馬 | 01:37:43 | 04:37/km | 第4半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:37:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'36" (+00'53")

15 km

(01:10'17")

00:23'58" (+01'15")

00:46'58" (+00'39")

20 km

(01:33'17")

00:23'00" (+00'17")

Finish

(01:37:43)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'19")

1000 / 1000

04'32"

(09'11")

04'32" (+00'13")

1000 / 2000

04'19"

(13'31")

04'19"

1000 / 3000

04'38"

(18'09")

04'38" (+00'19")

1000 / 4000

04'33"

(22'43")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大會佛心來的取18
賽後餐點吃到飽
又有熱水洗澡真讚

賽前宣言: 加油風不要太大

賽後評分: 讚啦！5顆星！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

嶺東硬弟, 李信昌和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

李崧豪恭喜新哥完賽上凸台

2017-11-20 23:00 ·

1 個人推

新哥謝謝豪人才

2017-11-21 10:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'20"	00:13'31"
4	04'38"	00:18'09"
5	04'34"	00:22'43"
6	04'43"	00:27'26"
7	04'37"	00:32'03"
8	04'39"	00:36'42"
9	04'52"	00:41'34"
10	04'45"	00:46'19"
11	04'55"	00:51'14"
12	04'42"	00:55'56"
13	04'51"	01:00'47"
14	04'48"	01:05'35"
15	04'42"	01:10'17"
16	04'29"	01:14'46"
17	04'42"	01:19'28"
18	04'41"	01:24'09"
19	04'34"	01:28'43"
20	04'34"	01:33'17"
21	04'21"	01:37'38"
21.0	14'08"	01:38'06"