陳啟豪 2017/11/19 訓練日誌

陳啟豪彰化
ID 252182

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陳啟豪

恭喜破PB

半馬 | 01:37:19 | 04:36/km | 第9半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:37:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:23'03" (+00'56")

15 km

(01:08'55")

00:23'45" (+01'38")

00:46'23" (+01'13")

20 km

(01:31'33")

00:22'38" (+00'31")

Finish

(01:37:19)

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 15617 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'15")

1000 / 1000

178 / 124

04'17"

(08'48")

04'15"

1005 / 2006

173 / 135

04'17"

(13'05")

04'15"

1004 / 3011

180 / 130

04'33"

(17'38")

04'31" (+00'16")

1004 / 4015

179 / 123

04'35"

(22'13")

04'34" (+00'19")

1003 / 5018

177 / 123

展開計圈分析

彰化

陳啟豪

留言

半馬大突破費盡洪荒🐷力還好有ㄏㄡ住

賽前宣言: 第三場鹿港半馬

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.37 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1033.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂宗柏, 李崧豪和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

李崧豪恭喜豪哥破pb完賽

2017-11-20 23:21 ·

1 個人推

陳啟豪感謝大家

2017-11-21 22:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'16"	00:08'41"
3	04'18"	00:12'59"
4	04'33"	00:17'32"
5	04'35"	00:22'07"
6	04'41"	00:26'48"
7	04'24"	00:31'12"
8	04'30"	00:35'42"
9	04'47"	00:40'29"
10	04'41"	00:45'10"
11	04'46"	00:49'56"
12	04'30"	00:54'26"
13	04'57"	00:59'23"
14	04'45"	01:04'08"
15	04'47"	01:08'55"
16	04'29"	01:13'24"
17	04'15"	01:17'39"
18	04'42"	01:22'21"
19	04'39"	01:27'00"
20	04'33"	01:31'33"
21	04'21"	01:35'54"
21.3	04'34"	01:37'19"