蔡明勳 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明勳新竹
ID 181656

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5.0 km | 00:29:36 | 05:55/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2017-11-19 07:39 - 地點: 金山青年活動中的 - 天氣: 陰天，冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'08")

05'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'54")

05'45" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'05")

06'10" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'40")

05'35" (+00'11")

1000 / 5000

新竹

蔡明勳

·

新竹

蔡明勳

·

2017美津濃接力賽

賽後評分: 2017美津濃馬拉松接力賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'44"	00:11'08"
3	05'46"	00:16'54"
4	06'11"	00:23'05"
5	05'35"	00:28'40"
5.1	08'38"	00:29'36"

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