榮文 2017/11/19 訓練日誌

榮文雲林
ID 300132

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榮文

25.0 km | 02:46:50 | 06:40/km | 第3半馬

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+04'33")

01:09'14" (+08'28")

10 km

(01:09'14")

00:34'35" (+04'29")

15 km

(01:39'20")

00:30'06"

01:00'46"

20 km

(02:10'00")

00:30'40" (+00'34")

25 km

(02:41'37")

00:31'37" (+01'31")

00:00'00"

Finish

(02:46:50)

日期: 2017-11-19 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'24")

1000 / 1000

06'18"

(13'28")

06'18" (+00'33")

1000 / 2000

06'16"

(19'44")

06'16" (+00'31")

1000 / 3000

06'26"

(26'11")

06'26" (+00'41")

1000 / 4000

08'27"

(34'39")

08'27" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟同事吃吃喝喝玩賽西螺鄉親好熱情的加油好讚

賽前宣言: 輕鬆跑加油

賽後評分: 超讚的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.66 km

亞瑟士虎走累積 : 918.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林柏穎, Hsu PoMin 和其他 28 人說推

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liang 文哥進步好多內

2017-11-19 20:07 ·

1 個人推

吳布丁晚安^_^恭喜順利完賽～真棒

2017-11-19 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'19"	00:13'28"
3	06'16"	00:19'44"
4	06'27"	00:26'11"
5	08'28"	00:34'39"
6	06'31"	00:41'10"
7	06'25"	00:47'35"
8	06'21"	00:53'56"
9	09'11"	01:03'07"
10	06'07"	01:09'14"
11	05'53"	01:15'07"
12	05'46"	01:20'53"
13	05'50"	01:26'43"
14	06'45"	01:33'28"
15	05'52"	01:39'20"
16	05'53"	01:45'13"
17	05'54"	01:51'07"
18	06'26"	01:57'33"
19	06'18"	02:03'51"
20	06'09"	02:10'00"
21	06'08"	02:16'08"
22	06'03"	02:22'11"
23	06'12"	02:28'23"
24	06'58"	02:35'21"
25	06'16"	02:41'37"
25.8	06'27"	02:46'49"