楊槑龍 2013/12/21 訓練日誌

楊槑龍高雄
ID 7710

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楊槑龍

12.6 km | 01:23:55 | 06:38/km

日期: 2013-12-21 07:20 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'47" / 06'33" / 07'33" / 06'45" / 06'16" / 06'55" / 06'19" / 06'09" / 07'46" / 06'50" / 06'24" / 06'28" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'56"

(14'56")

06'14"

2392 / 2392

15'01"

(29'57")

07'04" (+00'50")

2120 / 4513

14'59"

(44'56")

06'30" (+00'16")

2303 / 6816

15'00"

(59'56")

06'53" (+00'39")

2174 / 8990

15'00"

(01:14'56")

06'39" (+00'25")

2251 / 11242

08'59"

(01:23'55")

06'23" (+00'09")

1405 / 12648

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楊槑龍

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晨跑團練，

本來比賽前一天是要休息，
但義氣相挺，就去輕鬆跑一下，

從我家(嘉南第一景)到半天岩紫雲寺，
一路喇塞很歡樂，
到紫雲寺前的陡坡只能惦惦跑，因為很喘!!

本來想繼續跑到埔尾直接跑回家，
後來大夥決定坐公車回家，
我也不想太疲累就一起坐車回家。

明天集集馬也輕鬆跑好了!

12月累積里程 : 402.06 km

vivobarefoot ULTRA 累積 : 853.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chan Zhang, 劉守智和其他 4 人說推

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tank蘭潭跑跑部帥龍…你要不要出書啊…你的跑步經歷回憶錄…別說你天生就那麼強…

2013-12-21 22:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'33"	00:12'20"
3	07'33"	00:19'53"
4	06'45"	00:26'38"
5	06'16"	00:32'54"
6	06'55"	00:39'49"
7	06'19"	00:46'08"
8	06'09"	00:52'17"
9	07'46"	01:00'03"
10	06'50"	01:06'53"
11	06'24"	01:13'17"
12	06'28"	01:19'45"
12.6	06'25"	01:23'55"