Geng-rong Chang 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Geng-rong Chang 台南
ID 301894

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Geng-rong Chang

23.0 km | 03:20:14 | 08:42/km | 第2半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'27")

00:39'27"

01:27'24" (+01'00")

10 km

(01:27'24")

00:47'57" (+08'30")

15 km

(02:11'11")

00:43'47" (+04'20")

01:26'24"

20 km

(02:53'48")

00:42'37" (+03'10")

Finish

(03:20:14)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 457 m - 地點: 竹崎火車站 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 1780 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

基本訓練

賽前宣言: 希望可以跑完，哈！

賽後評分: 棒棒DER
給 5 星

11月累積里程 : 118.86 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Lily Queen 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'31"	00:14'20"
3	07'54"	00:22'14"
4	08'57"	00:31'11"
5	08'16"	00:39'27"
6	08'48"	00:48'15"
7	09'22"	00:57'37"
8	10'11"	01:07'48"
9	10'08"	01:17'56"
10	09'28"	01:27'24"
11	09'44"	01:37'08"
12	09'55"	01:47'03"
13	07'50"	01:54'53"
14	08'03"	02:02'56"
15	08'15"	02:11'11"
16	08'18"	02:19'29"
17	08'15"	02:27'44"
18	08'23"	02:36'07"
19	08'57"	02:45'04"
20	08'44"	02:53'48"
21	09'10"	03:02'58"
22	08'09"	03:11'07"
23.0	09'06"	03:20'13"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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