陳渼蘭 2017/11/19 訓練日誌

陳渼蘭彰化
ID 47131

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陳渼蘭

半馬 | 01:56:51 | 05:32/km | 第18半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:56:51
總名次	310 / 2163
分組名次	- / 567
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:28'20" (+02'06")

15 km

(01:22'47")

00:28'13" (+01'59")

00:55'58" (+01'24")

20 km

(01:50'32")

00:27'45" (+01'31")

Finish

(01:56:51)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:47'48"

(01:47'48")

05'30"

19543 / 19543

17'35"

(02:05'23")

09'03" (+03'33")

1943 / 21486

配速員安全下莊~~開心

謝謝雄勾從7K處一路陪跑回終點.

賽前宣言: 等著當配速員

賽後評分: 風大了點..但整體都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 智源和其他 44 人說推

留言

觀看另 17 則留言

陳渼蘭謝謝婉瑜終點愛的抱抱..揪感心A

2017-11-20 21:16 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜蘭妹配速成功完賽

2017-11-22 23:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'03"	00:10'47"
3	05'10"	00:15'57"
4	05'05"	00:21'02"
5	05'12"	00:26'14"
6	06'29"	00:32'43"
7	04'59"	00:37'42"
8	05'18"	00:43'00"
9	06'07"	00:49'07"
10	05'27"	00:54'34"
11	05'25"	00:59'59"
12	05'43"	01:05'42"
13	05'47"	01:11'29"
14	05'58"	01:17'27"
15	05'20"	01:22'47"
16	05'18"	01:28'05"
17	05'38"	01:33'43"
18	05'25"	01:39'08"
19	05'49"	01:44'57"
20	05'35"	01:50'32"
21	05'38"	01:56'10"
21.5	19'18"	02:05'34"