廖威智 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖威智台中
ID 283972

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10.0 km | 01:11:23 | 07:08/km

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2017-11-19 06:19 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 822 Cal - 總步數: 12034 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'16"

1005 / 1005

168 / 94

2

06'37"

(12'55")

06'33" (+00'17")

1008 / 2013

169 / 90

3

07'13"

(20'08")

07'12" (+00'56")

1000 / 3013

170 / 81

4

07'08"

(27'16")

07'07" (+00'51")

1002 / 4015

165 / 84

5

07'15"

(34'31")

07'14" (+00'58")

1000 / 5015

169 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 補給不夠多，有些路段不好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

CFC, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'37"	00:12'50"
3	07'13"	00:20'03"
4	07'04"	00:27'07"
5	07'15"	00:34'22"
6	07'36"	00:41'58"
7	07'02"	00:49'00"
8	07'22"	00:56'22"
9	07'04"	01:03'26"
10	06'50"	01:10'16"
9.9	-17'-58"	01:11'23"

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