大衛王 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:46:45 | 07:36/km

日期: 2017-11-19 16:57 - 平均心率: 125 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 17002 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'05" / 07'06" / 07'32" / 07'14" / 07'11" / 07'03" / 06'25" / 06'35" / 12'39" / 06'20" / 06'56" / 06'12" / 06'28" / 11'14" / 37'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'02" (+03'02")

1009 / 1009

163 / 87

2

07'06"

(14'12")

07'03" (+03'03")

1005 / 2015

165 / 85

3

07'32"

(21'44")

07'30" (+03'30")

1004 / 3019

165 / 80

4

07'14"

(28'58")

07'12" (+03'12")

1002 / 4022

165 / 83

5

07'11"

(36'09")

07'09" (+03'09")

1003 / 5026

167 / 83

展開計圈分析

高雄

大衛王

·

高雄

大衛王

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.85 km

asics kayano24 累積 : 1111.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, Maggie Maggie 和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

bella ⊙⊙是光雕秀嗎～

2017-11-20 22:34 ·

1 個人推

大衛王 Bella:週三正式開始喔～

2017-11-20 23:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'06"	00:14'11"
3	07'32"	00:21'43"
4	07'14"	00:28'57"
5	07'11"	00:36'08"
6	07'03"	00:43'11"
7	06'25"	00:49'36"
8	06'35"	00:56'11"
9	12'39"	01:08'50"
10	06'20"	01:15'10"
11	06'56"	01:22'06"
12	06'12"	01:28'18"
13	06'28"	01:34'46"
14	11'14"	01:46'00"
14.0	45'10"	01:46'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km