Tiger Chen《動魂》 2017/11/18 訓練日誌

Tiger Chen《動魂》新竹
ID 310296

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Tiger Chen《動魂》

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:44:12 | 05:18/km | 第10馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	03:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+02'41")

00:52'09" (+01'19")

10 km

(00:52'09")

00:24'44"

15 km

(01:17'51")

00:25'42" (+00'58")

00:50'50"

20 km

(01:42'59")

00:25'08" (+00'24")

25 km

(02:08'56")

00:25'57" (+01'13")

00:53'09" (+02'19")

30 km

(02:36'08")

00:27'12" (+02'28")

35 km

(03:02'37")

00:26'29" (+01'45")

00:54'01" (+03'11")

40 km

(03:30'09")

00:27'32" (+02'48")

Finish

(03:44:12)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 925 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'10")

1000 / 1000

05'38"

(11'27")

05'38" (+00'59")

1000 / 2000

05'18"

(16'46")

05'18" (+00'39")

1000 / 3000

05'12"

(21'59")

05'12" (+00'33")

1000 / 4000

05'25"

(27'24")

05'25" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

有穩住，加油。

賽前宣言: 穩住輕鬆跑，來去領10馬獎。(很菜)

賽後評分: 感謝新竹各大跑團豐富的補給，超讚的，，謝謝。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.39 km

美津濃 EL8 橘色累積 : 856.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Roy 🦈《動魂》太厲害了！

2017-11-20 14:01 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽。太強大了

2017-11-21 02:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'39"	00:11'28"
3	05'19"	00:16'47"
4	05'12"	00:21'59"
5	05'26"	00:27'25"
6	04'53"	00:32'18"
7	05'17"	00:37'35"
8	04'50"	00:42'25"
9	04'44"	00:47'09"
10	05'00"	00:52'09"
11	04'55"	00:57'04"
12	05'13"	01:02'17"
13	05'46"	01:08'03"
14	04'57"	01:13'00"
15	04'51"	01:17'51"
16	05'48"	01:23'39"
17	04'51"	01:28'30"
18	04'48"	01:33'18"
19	04'57"	01:38'15"
20	04'44"	01:42'59"
21	04'54"	01:47'53"
22	04'59"	01:52'52"
23	05'21"	01:58'13"
24	05'27"	02:03'40"
25	05'16"	02:08'56"
26	05'31"	02:14'27"
27	05'39"	02:20'06"
28	05'24"	02:25'30"
29	05'01"	02:30'31"
30	05'37"	02:36'08"
31	04'54"	02:41'02"
32	04'49"	02:45'51"
33	05'31"	02:51'22"
34	05'30"	02:56'52"
35	05'45"	03:02'37"
36	04'47"	03:07'24"
37	05'38"	03:13'02"
38	05'31"	03:18'33"
39	05'54"	03:24'27"
40	05'42"	03:30'09"
41	04'39"	03:34'48"
42	05'22"	03:40'10"
42.9	04'40"	03:44'12"