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    Vivian Shen 基隆
    ID 321204
    52 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Vivian Shen 
    10.0 km | 01:09:29 | 06:56/km
    日期: 2017-11-21 08:55 - 天氣: 逆風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 06'51" / 06'22" / 08'26" / 09'26" / 07'08" / 10'34" / 07'06" / 07'47" / 07'00" / 13'40" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'05"  (03'05")
    		06'10"500 / 500
    2
    03'12"  (06'17")
    		06'24" (+00'14")500 / 1000
    3
    03'08"  (09'26")
    		06'17" (+00'07")500 / 1500
    4
    03'13"  (12'39")
    		06'26" (+00'16")500 / 2000
    5
    03'23"  (16'02")
    		06'46" (+00'36")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'29"  (19'32")
    		06'59" (+00'49")500 / 3000
    7
    03'29"  (23'01")
    		06'58" (+00'48")500 / 3500
    8
    03'20"  (26'22")
    		06'41" (+00'31")500 / 4000
    9
    03'32"  (29'54")
    		07'05" (+00'55")500 / 4500
    10
    03'35"  (33'30")
    		07'10" (+01'00")500 / 5000
    11
    03'28"  (36'58")
    		06'56" (+00'46")500 / 5500
    12
    03'32"  (40'30")
    		07'04" (+00'54")500 / 6000
    13
    03'30"  (44'00")
    		07'00" (+00'50")500 / 6500
    14
    03'36"  (47'37")
    		07'12" (+01'02")500 / 7000
    15
    03'36"  (51'13")
    		07'12" (+01'02")500 / 7500
    16
    03'28"  (54'41")
    		06'56" (+00'46")500 / 8000
    17
    03'31"  (58'13")
    		07'03" (+00'53")500 / 8500
    18
    03'28"  (01:01'41")
    		06'56" (+00'46")500 / 9000
    19
    04'03"  (01:05'45")
    		08'07" (+01'57")500 / 9500
    20
    03'41"  (01:09'26")
    		07'22" (+01'12")500 / 10000
    21
    00'02"  (01:09'29")
    		05'25" 7 / 10007
    基隆
    Vivian Shen
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    基隆
    Vivian Shen
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    基隆
    Vivian Shen
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    風大到當瘋婆子，兩週沒跑慢慢跑暖身準備開始訓練12月初半馬

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 66.38 km 母子鱷魚 三打ㄚ拖白＆粉紅 累積 : 2221.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    馬松華, 陳建宏 和其他 16 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    206'22"00:13'13"
    308'26"00:21'39"
    409'26"00:31'05"
    507'08"00:38'13"
    610'34"00:48'47"
    707'06"00:55'53"
    807'47"01:03'40"
    907'00"01:10'40"
    1013'40"01:24'20"
    10.006'32"01:24'23"

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