魏登宇 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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11.0 km | 01:11:18 | 06:27/km

日期: 2017-11-21 16:11 - 地點: 千囍公園 - 平均心率: 175 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'00" / 06'30" / 06'24" / 06'30" / 06'24" / 06'45" / 06'16" / 06'17" / 06'21" / 06'20" / 06'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'30")

06'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'54")

06'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'24")

06'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'47")

06'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

魏登宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.19 km

HEROES HR0012 累積 : 395.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智強, 雅咪和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'30"	00:13'30"
3	06'24"	00:19'54"
4	06'30"	00:26'24"
5	06'24"	00:32'48"
6	06'45"	00:39'33"
7	06'16"	00:45'49"
8	06'17"	00:52'06"
9	06'21"	00:58'27"
10	06'20"	01:04'47"
11	06'33"	01:11'20"
11.0	06'49"	01:11'36"

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