Hanson 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

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35.0 km + 10.0 km | 02:03:14

台72 快速公路鐵人二項

官方成績
日期	2013-12-22
成績	02:03:14
總名次	125 / 1499
分組名次	25 / 288
平均速度

官方證書

Hanson

日期: 2013-12-22 06:20 - 總爬升: 149 m - 卡路里: 1708 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

昨天好像真的跑太多了><

早上賴床,等想到今天要比賽時,再跳起來趕到會場已經剩下不到30分鐘了,別說熱身了,就連剛買好的牛肉燴飯也沒法吃,匆匆啃了飯糰趕在開跑前2分鐘擠進人群

第一趟跑的還OK,看著附近的人呼吸開始急促,自己還能保持在有氧呼吸,突然有點興奮......(咦!!)
但單車開始就是我的弱項,沿途雖然保持90轉輕踩,但小腿肚的老鼠一直在蠢蠢的跳,加上回程的大逆風,竟然讓我再終點前5K兩腳小腿嚴重抽筋>< 不得不停車看看風景.....

等撐回轉換區,ITBS又開始給我有點不安分
變換跑姿後,還好沒有惡化也慢慢舒緩,剛剛的小腿不影響跑步,開拔子
今天看的到的我全要追下來,
最後只差兩個沒追上,哈哈尾段追隨的喘息聲的快感又來了

今天很爽,但技不如人回家再練過

賽前宣言: ?? 就跑吧

12月累積里程 : 153.69 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖明源, Evan 和其他 35 人說推

·

觀看另 10 則留言

Hanson sam大 &aming &kerry 謝謝你們,但抽筋後的肌肉到了晚上還真痛,冰敷冰敷去

2013-12-22 21:03 ·

1 個人推

Mora 恭喜完賽~ 猛阿大大

2013-12-23 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'45"	00:09'41"
3	04'34"	00:14'15"
4	04'38"	00:18'53"
5	04'37"	00:23'30"
6	07'43"	00:31'13"
7	01'51"	00:33'04"
8	01'49"	00:34'53"
9	02'02"	00:36'55"
10	01'59"	00:38'54"
11	02'08"	00:41'02"
12	01'49"	00:42'51"
13	01'37"	00:44'28"
14	01'32"	00:46'00"
15	01'43"	00:47'43"
16	01'37"	00:49'20"
17	01'43"	00:51'03"
18	02'00"	00:53'03"
19	02'05"	00:55'08"
20	02'08"	00:57'16"
21	02'06"	00:59'22"
22	01'57"	01:01'19"
23	02'12"	01:03'31"
24	02'11"	01:05'42"
25	01'59"	01:07'41"
26	01'44"	01:09'25"
27	02'15"	01:11'40"
28	01'36"	01:13'16"
29	01'43"	01:14'59"
30	01'52"	01:16'51"
31	02'05"	01:18'56"
32	02'05"	01:21'01"
33	01'58"	01:22'59"
34	02'51"	01:25'50"
35	02'51"	01:28'41"
36	01'50"	01:30'31"
37	02'17"	01:32'48"
38	02'03"	01:34'51"
39	03'27"	01:38'18"
40	03'54"	01:42'12"
41	04'40"	01:46'52"
42	04'34"	01:51'26"
43	04'38"	01:56'04"
44	04'37"	02:00'41"
44.7	04'24"	02:03'54"

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