LikaiHo 2013/12/22 訓練日誌

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LikaiHo

全馬 | 04:24:37 | 06:16/km | 第26馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:24:37
總名次	331 / 1164
分組名次	81 / 281
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'01")

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'38"

15 km

(01:18'59")

00:27'42" (+02'04")

00:57'18" (+06'01")

20 km

(01:48'35")

00:29'36" (+03'58")

25 km

(02:18'02")

00:29'27" (+03'49")

01:02'34" (+11'17")

30 km

(02:51'09")

00:33'07" (+07'29")

35 km

(03:28'57")

00:37'48" (+12'10")

01:13'14" (+21'57")

40 km

(04:04'23")

00:35'26" (+09'48")

Finish

(04:24:37)

日期: 2013-12-22 08:00 - 總爬升: 534 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 87%

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一場好比賽!!!!

今天吃到特殊補給：豆花、薑汁地瓜、香菇雞...
超讚!!!

不過路線當中有一些路是砂石車在走的路線...
路況比較差... 加上旁邊有車子呼嘯而過真的比較危險
然後16、17k過攔河堰附近的路面傾斜程度超大...
跑得腳踝十分不舒服~~~

整體而言很棒!!! :-)

賽後評分: 補給品超讚~~~ 豆花、薑汁豆花、香菇雞~~ 本來可以跑進420的... 剩下1K的時候4:15上下... 拚一下就進去~~ 結果民宿的補給站擺出綠豆湯... 我就因為一碗綠豆湯... 拖到424才進終點 XDDD
給 5 星

12月累積里程 : 116.88 km

MIZUNO Sayonara 11 累積 : 174.7 km

M1 上傳 | 10 years ago

曾少均, david 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'07"	00:10'46"
3	05'35"	00:16'21"
4	04'28"	00:20'49"
5	04'50"	00:25'39"
6	05'19"	00:30'58"
7	04'59"	00:35'57"
8	04'51"	00:40'48"
9	05'25"	00:46'13"
10	05'04"	00:51'17"
11	05'52"	00:57'09"
12	05'20"	01:02'29"
13	05'57"	01:08'26"
14	04'35"	01:13'01"
15	05'58"	01:18'59"
16	07'19"	01:26'18"
17	03'38"	01:29'56"
18	05'43"	01:35'39"
19	06'17"	01:41'56"
20	06'39"	01:48'35"
21	05'26"	01:54'01"
22	06'06"	02:00'07"
23	06'12"	02:06'19"
24	05'44"	02:12'03"
25	05'59"	02:18'02"
26	06'32"	02:24'34"
27	05'42"	02:30'16"
28	07'26"	02:37'42"
29	06'45"	02:44'27"
30	06'42"	02:51'09"
31	07'23"	02:58'32"
32	08'07"	03:06'39"
33	07'11"	03:13'50"
34	06'19"	03:20'09"
35	08'48"	03:28'57"
36	08'21"	03:37'18"
37	08'10"	03:45'28"
38	07'00"	03:52'28"
39	06'45"	03:59'13"
40	05'10"	04:04'23"
41	05'36"	04:09'59"
42	07'43"	04:17'42"
43	05'29"	04:23'11"
43.2	05'29"	04:24'30"