| 賽前終於吃到熱騰騰的飯糰(不錯的選擇),
不在侷限小七冷ㄐㄐ的御飯糰。跑的途中肚子不在脹氣。
集集音樂馬,在綠色隧道各式各樣的音樂演奏,約每隔500m-1km就有定點演奏,猶如馬拉松音樂嘉年華會。
補給總讓人出乎意外,天冷提供不少的熱食,真貼心,
豆花、薑湯、咖啡、蕃薯湯、香菇雞湯(我路過聞起來像燒酒雞),
以上熱食均沒吃,只吃鹽配水及舒跑、蛋糕、柳丁、香蕉。
本想說這場5小時內完賽就好,大叔就說我們要以6分速完賽,所以在起跑點,就站在B區(3:30-4:30)。
隔了40天沒參加路跑,這段期間瘦了,緊身褲變鬆了,也沒刻意去調整,起跑時才感覺褲子一直掉,前3K一直再拉褲子,還好外面有多穿一件飄飄褲,3K過後也就習慣褲子只包覆半邊屁股了,就不在理它,繼續往前跑。
1-10K在綠色隧道跑,有音樂的洗禮,跑起來滿舒服的,大叔不自覺得越跑越快,我就請他再慢一點,過第一個折返點,他還是沒打算放慢速度,所以我只能望著他的背影跟著他後面跑了,到10處補給站,他吃起豆花,刻意等我,還問我要不要吃,我搖搖頭說不,我不是鐵胃,跑步時驚不起這樣吃。
11-20K 通往集集攔河堰,這裡比較空曠,風也比較大,還好我有套圍巾,感覺滿溫暖的,11-15K跟大叔並行的跑著,後面還跟著正妹,16K跑的很順,就換我領跑,
剛開始回頭看,大叔還跟著,跑一段後,人怎麼不見了,
直到第二折返點(約22K)才看到,互相加油,並告知約300M就到折返點。
20-30K 在20-25K上上下下,跑起來有點不順,而25K-30K在田野鄉間跑,一路上養雞、養牛,很嗆鼻,這一段腳步特別沉重,跑不起來。
30-42 賽前有功課約在33K-36K是上坡,
官方的路線及坡度圖http://connect.garmin.com/activity/410236431
誤以為3K爬升430,所以賽前就打算這段用走的,沒想到跑起來沒想像中的陡,但心理因素,也就一路走上去了,
後來看MW才知道平常看的是公尺而非英呎,所以實際上是3k爬升125公尺,走了一小段的上坡,賽前打算後半段幾k赤足跑,所以就在路邊脫起鞋子,原本還一路用走的上玻,拖鞋後就這樣小步小步的跑上頂端,心情不自覺的愉快起來,因為要迎接的是一路下坡到終點,
沒想到才跑1k就發現,這路裂痕怎麼那麼多,立馬穿起鞋繼續跑。最後5k一直到數里程,重複播放同一首搖滾音樂,這5k距離好遙遠,很想放棄,但看到前方的下坡,每位跑者好像拼了命的往前衝,我只好也跟著跑起來,再最後一個補給站,也拿起最後一杯水喝,走到一半,怎有啤酒,回頭要了一杯喝,舒服暢快,
最後2k回到集集的街上,遊客、當地的鎮民及跑友熱情的加油,提起已沉重已久的腳步,往前衝,趕在4小時半完賽,剛好是b區的最後後半段的跑者。
就這樣我的PB又推進一大步了。 賽前宣言: GO 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 379.37 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 2031.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'58" | 00:05'58" | 2 | 05'38" | 00:11'36" | 3 | 06'02" | 00:17'38" | 4 | 05'05" | 00:22'43" | 5 | 05'31" | 00:28'14" | 6 | 05'45" | 00:33'59" | 7 | 05'35" | 00:39'34" | 8 | 05'28" | 00:45'02" | 9 | 05'45" | 00:50'47" | 10 | 05'40" | 00:56'27" | 11 | 05'57" | 01:02'24" | 12 | 05'46" | 01:08'10" | 13 | 06'17" | 01:14'27" | 14 | 05'55" | 01:20'22" | 15 | 05'52" | 01:26'14" | 16 | 07'11" | 01:33'25" | 17 | 04'23" | 01:37'48" | 18 | 05'42" | 01:43'30" | 19 | 06'11" | 01:49'41" | 20 | 06'23" | 01:56'04" | 21 | 05'58" | 02:02'02" | 22 | 06'38" | 02:08'40" | 23 | 06'04" | 02:14'44" | 24 | 05'52" | 02:20'36" | 25 | 06'22" | 02:26'58" | 26 | 06'42" | 02:33'40" | 27 | 06'15" | 02:39'55" | 28 | 07'05" | 02:47'00" | 29 | 06'23" | 02:53'23" | 30 | 06'32" | 02:59'55" | 31 | 06'52" | 03:06'47" | 32 | 07'45" | 03:14'32" | 33 | 07'15" | 03:21'47" | 34 | 08'45" | 03:30'32" | 35 | 09'19" | 03:39'51" | 36 | 09'15" | 03:49'06" | 37 | 07'17" | 03:56'23" | 38 | 06'42" | 04:03'05" | 39 | 06'18" | 04:09'23" | 40 | 05'54" | 04:15'17" | 41 | 06'57" | 04:22'14" | 42 | 06'00" | 04:28'14" | 42.3 | 08'11" | 04:31'03" |
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