肉腳大叔 2013/12/22 訓練日誌

肉腳大叔台中
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肉腳大叔

全馬 | 04:41:39 | 06:40/km | 第18馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:41:39
總名次	491 / 1164
分組名次	154 / 349
平均速度	06:40/km

官方證書

肉腳大叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+00'52")

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'02"

15 km

(01:26'44")

00:29'48" (+01'46")

01:01'10" (+04'14")

20 km

(01:58'06")

00:31'22" (+03'20")

25 km

(02:30'28")

00:32'22" (+04'20")

01:05'46" (+08'50")

30 km

(03:03'52")

00:33'24" (+05'22")

35 km

(03:46'28")

00:42'36" (+14'34")

01:20'58" (+24'02")

40 km

(04:24'50")

00:38'22" (+10'20")

Finish

(04:41:39)

日期: 2013-12-22 07:59 - 總爬升: 441 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 89%

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封面封面~~~XD

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賽前宣言:

賽後評分: 比中規中矩還要讚的補給，音樂悠揚~~~
給 5 星

12月累積里程 : 300.66 km

ASICS GT-2000 累積 : 1785.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

良川, 霱兒和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'40"	00:12'04"
3	06'18"	00:18'22"
4	05'06"	00:23'28"
5	05'26"	00:28'54"
6	05'40"	00:34'34"
7	05'28"	00:40'02"
8	05'24"	00:45'26"
9	05'50"	00:51'16"
10	05'40"	00:56'56"
11	06'08"	01:03'04"
12	05'48"	01:08'52"
13	06'14"	01:15'06"
14	05'48"	01:20'54"
15	05'50"	01:26'44"
16	07'26"	01:34'10"
17	04'22"	01:38'32"
18	05'50"	01:44'22"
19	06'46"	01:51'08"
20	06'58"	01:58'06"
21	06'14"	02:04'20"
22	07'14"	02:11'34"
23	06'28"	02:18'02"
24	05'58"	02:24'00"
25	06'28"	02:30'28"
26	07'10"	02:37'38"
27	06'12"	02:43'50"
28	07'10"	02:51'00"
29	06'26"	02:57'26"
30	06'26"	03:03'52"
31	07'18"	03:11'10"
32	07'54"	03:19'04"
33	06'54"	03:25'58"
34	10'16"	03:36'14"
35	10'14"	03:46'28"
36	10'04"	03:56'32"
37	07'32"	04:04'04"
38	08'20"	04:12'24"
39	06'24"	04:18'48"
40	06'02"	04:24'50"
41	07'02"	04:31'52"
42	06'16"	04:38'08"
42.6	06'16"	04:41'42"