sungwu 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
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全馬 | 04:54:48 | 06:59/km | 第3馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:54:48
總名次	140 / -
分組名次	15 / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+07'44")

01:13'16" (+11'42")

10 km

(01:13'16")

00:35'17" (+05'02")

15 km

(01:44'35")

00:31'19" (+01'04")

01:01'34"

20 km

(02:14'50")

00:30'15"

25 km

(02:53'35")

00:38'45" (+08'30")

01:20'35" (+19'01")

30 km

(03:35'25")

00:41'50" (+11'35")

35 km

(04:16'28")

00:41'03" (+10'48")

01:11'35" (+10'01")

40 km

(04:47'00")

00:30'32" (+00'17")

Finish

(04:54:48)

日期: 2013-12-22 07:30 - 總爬升: 1364 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

新竹

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賽前宣言: 祝挑戰成功!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.16 km

ASICS LYTERACER DS 2 累積 : 1750.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳廣興, 曾映仁和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

sungwu paula妹, 其實在山上就有與你擦肩而過, 只是視線不清楚, 不確定是不是你, 最後會場是看見了你的號碼牌才確定, 我也很高興跟你碰面!

2013-12-24 14:24 ·

Matthew 恭喜完賽

2013-12-24 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'36"	00:12'50"
3	06'31"	00:19'21"
4	08'28"	00:27'49"
5	10'10"	00:37'59"
6	08'36"	00:46'35"
7	07'40"	00:54'15"
8	06'32"	01:00'47"
9	06'16"	01:07'03"
10	06'13"	01:13'16"
11	07'38"	01:20'54"
12	06'12"	01:27'06"
13	05'29"	01:32'35"
14	05'32"	01:38'07"
15	06'28"	01:44'35"
16	07'44"	01:52'19"
17	05'36"	01:57'55"
18	05'27"	02:03'22"
19	05'55"	02:09'17"
20	05'33"	02:14'50"
21	08'31"	02:23'21"
22	07'28"	02:30'49"
23	06'34"	02:37'23"
24	08'08"	02:45'31"
25	08'04"	02:53'35"
26	07'16"	03:00'51"
27	06'11"	03:07'02"
28	08'03"	03:15'05"
29	10'20"	03:25'25"
30	10'00"	03:35'25"
31	12'24"	03:47'49"
32	07'39"	03:55'28"
33	06'35"	04:02'03"
34	07'55"	04:09'58"
35	06'30"	04:16'28"
36	05'55"	04:22'23"
37	07'39"	04:30'02"
38	05'58"	04:36'00"
39	05'29"	04:41'29"
40	05'31"	04:47'00"
41	05'42"	04:52'42"
41.3	05'15"	04:54'28"

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