AY TIM 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
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10.0 km | 00:50:36 | 05:03/km

Pocari Sweat Run Carnival 2017

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2017-11-19 07:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'42")

04'50"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'35")

04'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'37")

05'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'37")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

AY TIM

·

香港

AY TIM

·

賽後評分: ❇️ PB ❇️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.11 km

mizuno Osaka 21 rider 🎾 累積 : 270.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lee Yuet Ting, Zeni 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'53"	00:14'36"
4	05'01"	00:19'37"
5	05'01"	00:24'38"
6	04'58"	00:29'36"
7	05'04"	00:34'40"
8	05'20"	00:40'00"
9	05'25"	00:45'25"
10	05'02"	00:50'27"
10.0	04'22"	00:50'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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