吳政毅 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳政毅宜蘭
ID 103312

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全馬 | 05:26:27 | 07:44/km | 第2馬

2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2017-11-25
成績	05:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+01'50")

01:08'45" (+00'40")

10 km

(01:08'45")

00:34'13" (+01'31")

15 km

(01:41'27")

00:32'42"

01:08'05"

20 km

(02:16'50")

00:35'23" (+02'41")

25 km

(02:51'11")

00:34'21" (+01'39")

01:18'03" (+09'58")

30 km

(03:34'53")

00:43'42" (+11'00")

35 km

(04:17'06")

00:42'13" (+09'31")

01:26'14" (+18'09")

40 km

(05:01'07")

00:44'01" (+11'19")

Finish

(05:26:27)

日期: 2017-11-25 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'43")

06'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'10")

06'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'02")

06'52" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'30"

(34'32")

07'30" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我的第2馬~陪好友跳跳初馬~加油^^

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.21 km

Mizuno Wave Rider 20 Fuji 累積 : 1372.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游智勇, 陳裕聖和其他 39 人說推

·

林谷翰又破PB 漂亮二馬完賽

2017-11-25 19:00 ·

1 個人推

吳政毅謝謝老大的辛苦幫我們補給跟加油

2017-11-25 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'36"	00:13'43"
3	06'27"	00:20'10"
4	06'52"	00:27'02"
5	07'30"	00:34'32"
6	06'31"	00:41'03"
7	06'37"	00:47'40"
8	06'59"	00:54'39"
9	07'43"	01:02'22"
10	06'23"	01:08'45"
11	06'35"	01:15'20"
12	06'05"	01:21'25"
13	06'54"	01:28'19"
14	06'10"	01:34'29"
15	06'58"	01:41'27"
16	07'13"	01:48'40"
17	06'55"	01:55'35"
18	07'08"	02:02'43"
19	06'35"	02:09'18"
20	07'32"	02:16'50"
21	06'33"	02:23'23"
22	06'27"	02:29'50"
23	06'57"	02:36'47"
24	07'20"	02:44'07"
25	07'04"	02:51'11"
26	08'40"	02:59'51"
27	07'17"	03:07'08"
28	10'11"	03:17'19"
29	07'25"	03:24'44"
30	10'09"	03:34'53"
31	07'19"	03:42'12"
32	07'36"	03:49'48"
33	09'59"	03:59'47"
34	07'46"	04:07'33"
35	09'33"	04:17'06"
36	08'07"	04:25'13"
37	09'41"	04:34'54"
38	08'13"	04:43'07"
39	09'41"	04:52'48"
40	08'19"	05:01'07"
41	09'39"	05:10'46"
42	08'42"	05:19'28"
42.9	07'06"	05:25'48"

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朋友動態

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