鄭鴻銓 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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10.0 km | 00:44:15 | 04:25/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:44:15
總名次	196 / 6000
分組名次	40 / 1072
平均速度	04:25/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'37")

04'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'06")

04'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'37")

04'30" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'04")

04'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭鴻銓

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鄭鴻銓

·

20171126統一發票杯路跑10K
以破10K PB 祝我生日快樂！~

賽前宣言: 祝我生日快樂！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.06 km

Nike LUNARGLIDE7 累積 : 531.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭鴻銓, 淘氣男孩和其他 6 人說推

·

觀看另 5 則留言

小魚祝你生日快樂！pb快樂完賽快樂

2017-11-29 23:05 ·

1 個人推

鄭鴻銓謝謝小魚~

2017-11-30 03:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'19"	00:08'37"
3	04'30"	00:13'07"
4	04'30"	00:17'37"
5	04'28"	00:22'05"
6	04'31"	00:26'36"
7	04'35"	00:31'11"
8	04'31"	00:35'42"
9	04'22"	00:40'04"
10	04'09"	00:44'13"
10.0	03'00"	00:44'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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