簡小玲 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

簡小玲新北市
ID 296411

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10.0 km | 01:11:25 | 07:08/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 11413 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'48" (+00'02")

1007 / 1007

180 / 81

2

07'33"

(14'24")

07'28" (+00'42")

1009 / 2016

158 / 84

3

07'47"

(22'11")

07'44" (+00'58")

1005 / 3022

156 / 82

4

06'47"

(28'58")

06'46"

1001 / 4024

176 / 83

5

07'24"

(36'22")

07'22" (+00'36")

1002 / 5026

161 / 83

展開計圈分析

🏃‍♂️

賽前宣言: 加油

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

johnhsu, 鐘和其他 2 人說推

·

胡鳳遠🐢 恭喜完賽啦～

2017-11-26 20:16 ·

1 個人推

johnhsu 水.....

2017-12-05 12:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'29"	00:14'20"
3	07'51"	00:22'11"
4	06'47"	00:28'58"
5	07'24"	00:36'22"
6	07'49"	00:44'11"
7	07'56"	00:52'07"
8	07'22"	00:59'29"
9	07'22"	01:06'51"
9.6	07'22"	01:11'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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