林佳樺 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林佳樺屏東
ID 330879

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10.0 km | 00:51:55 | 05:11/km

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2017-11-26 07:49 - 地點: 蘆洲 - 天氣: 溼冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'41")

04'49"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'44")

05'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'54")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'07")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林佳樺

·

屏東

林佳樺

·

賽後評分: 路線暢通，很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.60 km

Mizuno Rider20 累積 : 162.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Kang, Koca 和其他 1 人說推

·

Koca 我也有跑10k，時間跟你差不多哦，一起再繼續加油^^...

2017-11-26 15:24 ·

林佳樺好啊，一起好好努力，看看能不能再進步一些XD

2017-11-26 15:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'50"	00:09'29"
3	05'03"	00:14'32"
4	05'10"	00:19'42"
5	05'13"	00:24'55"
6	05'09"	00:30'04"
7	05'02"	00:35'06"
8	05'11"	00:40'17"
9	05'01"	00:45'18"
10	04'57"	00:50'15"
10.3	04'22"	00:51'43"

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