蘇毓翔 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇毓翔高雄
ID 193270

43 位追隨者

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8.0 km | 01:02:45 | 07:50/km

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2017-11-26 06:51 - 地點: 高雄興達港情人碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'32")

06'42"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'21")

06'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'15")

06'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

11'02"

(38'17")

11'02" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，只是跟去年比，少了點人情味阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.40 km

ASICS NIMBUS 16 累積 : 582.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃敬媛, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 1 人說推

·

黃敬媛因為地方太偏遠

2017-11-26 20:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'42"	00:13'32"
3	06'49"	00:20'21"
4	06'54"	00:27'15"
5	11'02"	00:38'17"
6	07'01"	00:45'18"
7	07'08"	00:52'26"
8	06'53"	00:59'19"
8.5	06'17"	01:02'45"

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