黃守謙 2017/11/26 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

23.0 km | 02:11:00 | 05:41/km | 第39半馬

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:11:00
總名次	21 / 536
分組名次	3 / 105
平均速度	05:41/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+07'30")

00:56'22" (+00'41")

10 km

(00:56'22")

00:24'26"

15 km

(01:22'55")

00:26'33" (+02'07")

00:55'41"

20 km

(01:52'03")

00:29'08" (+04'42")

Finish

(02:11:00)

日期: 2017-11-26 06:45 - 總爬升: 352 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1842 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'41")

1000 / 1000

06'41"

(11'31")

06'41" (+02'32")

1000 / 2000

07'05"

(18'37")

07'05" (+02'56")

1000 / 3000

08'06"

(26'44")

08'06" (+03'57")

1000 / 4000

05'11"

(31'55")

05'11" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃守謙

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屏東

黃守謙

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賽後評分: 補給品豐富，獎牌精緻意外撿到分3，很神奇~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.75 km

Saucony Kinvara 8 2017 累積 : 65.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超級芒果, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	06'41"	00:11'32"
3	07'06"	00:18'38"
4	08'07"	00:26'45"
5	05'11"	00:31'56"
6	04'10"	00:36'06"
7	04'35"	00:40'41"
8	04'51"	00:45'32"
9	04'41"	00:50'13"
10	06'09"	00:56'22"
11	06'22"	01:02'44"
12	06'03"	01:08'47"
13	04'29"	01:13'16"
14	05'19"	01:18'35"
15	04'20"	01:22'55"
16	05'43"	01:28'38"
17	05'39"	01:34'17"
18	06'10"	01:40'27"
19	05'56"	01:46'23"
20	05'40"	01:52'03"
21	06'50"	01:58'53"
22	05'36"	02:04'29"
23	05'20"	02:09'49"
23.3	04'56"	02:11'06"