邱士宸 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱士宸新竹
ID 339041

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10.0 km | 00:43:09 | 04:18/km

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2017-11-26 07:10 - 平均心率: 186 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8052 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'58"

1007 / 1007

195 / 129

2

04'02"

(08'02")

04'01" (+00'03")

1003 / 2010

192 / 128

3

04'08"

(12'10")

04'07" (+00'09")

1002 / 3013

190 / 127

4

04'15"

(16'25")

04'15" (+00'17")

1000 / 4013

184 / 127

5

04'23"

(20'48")

04'21" (+00'23")

1005 / 5018

183 / 125

展開計圈分析

新竹

邱士宸

初次參賽很開心第一次就能上台領獎

Susan Su (新竹路跑社) 說推

·

賽前宣言: 初次參賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🌸Fenny🌸, 張永泉和其他 6 人說推

·

🌸Fenny🌸 恭喜上凸台!
加油哦～ ^_^

2017-12-22 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'02"	00:08'01"
3	04'08"	00:12'09"
4	04'15"	00:16'24"
5	04'23"	00:20'47"
6	04'17"	00:25'04"
7	04'45"	00:29'49"
8	04'43"	00:34'32"
9	04'33"	00:39'05"
9.7	05'47"	00:43'09"

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